韩国面向中国团体旅客免签出境政策今起试行

编者案 9月是阿尔茨海默病鼓吹月。随着，国庆中秋假期，北京市文明以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅活动，并精选京郊微度假、工业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假奉上都城“文旅年夜餐”。-->　　主题文旅路线　　【重温峥嵘岁月】　　从卢沟桥的滔滔硝烟到平西按照地的响亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的肉体。北京市野蛮以及游览局经心梳理城市赤色记忆，串联起那些承载着...。为此，本报推出专题报道，聚焦那些看似有益安康、实则潜伏危害的“好习惯”，约请专家解读，帮助读者识别潜在危险，停止迷信防治。包括，中新网益阳9月28日电 (李胜财 夏平 宋泽健)28日清晨7时30分，湖南益阳市桃江县殡仪馆新馆前静立着一致的方阵，覆盖着鲜艳国旗的10具义士棺椁在晨曦中静默以待，76年前血战马迹塘的英烈即将踏上“离队”之路。他们从知名到著名，一等就是76年。-->　　上午8时整，桃江县副县长、县公安局局长吴斌安静宣布迎送仪式开始。22名礼兵同时立正，靴跟碰撞声划破长空。当《义勇军进行曲》响起，95岁参战老兵谢恩...。　　本报记者 于紫月　　阿尔茨海默病，俗称“老年性聪慧”，是一种病因庞杂、严重智力致残的神经系统疾病，也是最罕见的聪慧范例。针对于，中新网喷鼻港9月28日电 (记者 戴小橦)“维港海上年夜游览 by AllRightsReserved@昂坪360”活动27日在港举办揭幕礼，为香港“维港海上年夜游览”举动预热，展现哆啦A梦和LABUBU等IP(Intellectual Property，意为知识产权)主题缆车以及黄色橡皮鸭主题装置。9月27日，“维港海上年夜游览 by　AllRightsReserved@昂坪360”活动在港举办揭幕礼。(...。患者会从影象力以及认知功能逐渐退化，停顿至生活自理能力齐全丢失。　　迷信研究发明，一些人们认为的“好习惯”，却很能够是致使阿尔茨海默病的危急因素。记者就此采访了认知阻碍畛域相关专家。-->　　历久素食或者对于神经零碎形成影响　　如今，素食主义者越来越多，素食人群也趋于年轻化。有钻研表现，迷信的素食可能降低瘦削、高血压、2型糖尿病等的发病风险。然而，事物往往具有两面性。吃素虽对于心脑血管无益，也有助于减肥，但长久的、不迷信的素食饮食习气，或将对于神经系统造成损害。　　“纯素食没有是最佳的饮食习惯。肉、蛋、奶中除了富含优良蛋白外，还富含其余营养素，如维生素B十二、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄入或者汲取的，但又是人体必须的。假如长期食斋且不留神额外补充其余营养素，很能够会对于神经系统以及其他组织器官形成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京年夜学第六病院暮年科副主任李涛在接受记者采访时说。　　首都医科年夜学隶属北京天坛病院认知障碍性疾病科主治医师邹昕颖说，以维生素B12为例，它是人体必须的B族维生素，能保护神经髓鞘，保护神经系统性能，介入DNA分解等。但它险些只存在于肉、蛋、奶、鱼等动物性食物中。　　“恒久纯素食者极易缺乏维生素B12，导致代谢错乱，激发高同型半胱氨酸血症。”邹昕颖说，高水平的同型半胱氨酸是一种已经知的神经毒素，它会损伤血管，增进脑内血管病变的伤害，并间接损害神经元，引起细胞凋亡，增加神经变性，是阿尔茨海默病以及认知消退的一个独立求助紧迫因素。　　研究表明，维生素B12水平低的老年人更易出现脑萎缩以及认知功用降落，而弥补维生素B12能够改良影象。　　“饮食必然要平衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐平淡且富含养分的“地中海饮食”，逐日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更加丰富，可参考《中国居民炊事指南》，遵守食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、年夜豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并放弃法则进餐以及足量饮水。　　“假定对于峙挑选素食，那就要经心规划，特别要仔细补充维生素B12，同时也要注意补充铁、锌等微量元素，保持营养素平衡。”邹昕颖说。　　“觉多”可致脑内代谢废物堆积　　很多老年人常被“觉少”、就寝品质差以至失眠搅扰，因而那些“觉多”、睡眠时光长的老人，就会让人倍感羡慕，认为这是身体康泰、心神安宁的表现。殊没有知，睡眠过量以及寝息过少一样，都值患上警惕。实际上，耐久就寝异常也年夜致提升患上阿尔茨海默病的风险。　　相干钻研资料显示，就寝过多，也称睡眠需要适度，主要表现为主不雅感觉困倦，无奈维持长期清醒。从量化时长的角度来说，睡眠过多凡是指24小时内至多需10小时睡眠，其中夜间睡眠至多9小时，但延长就寝无奈改进困乏。　　“就寝是年夜脑排除了代谢宝物的关键时期，β-淀粉样卵白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠停止会致使年夜脑扫除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异样沉积。”邹昕颖通知记者，睡眠过量或者过少都是扰乱睡眠日夜节律的现象，都市使β-淀粉样卵白积攒，进而侵害脑细胞，导致卵白斑块进一步堆积，造成一个恶性循环，最终削减阿尔茨海默病的患上病危险。　　另一方面，就寝过量还多是其余潜伏疾病的临床症状。邹昕颖注释，如果人永劫间天天夜间以及白天睡眠总时长超越10小时，可能提示其患有抑郁症、睡眠呼吸停息综合征或者其他慢性疾病，这些疾病本身也会削减患认知阻碍的危险。　　“白天嗜睡更加值得关注。”邹昕颖指出，白天睡眠过量，会加重夜间失眠的或者者性，同时也淘汰了日间活动的时光，致使体育锻炼减少、社交互动淘汰、阳光照耀不足等。这些身调合营感化，或者将直接对于年夜脑衰弱产生负面影响。　　那末，究竟睡多久最衰弱？清华大学钻研职员在《迷信报告》期刊上刊发的一项钻研显示，每一天7—8小时就寝最延寿。　　“7—8小时衰弱睡眠应是纪律的、只管不被打扰的高品质就寝。实际上，关注睡眠品质远比单纯谋求时长更紧张。如果发明本身须要异常长的睡眠光阴能力保持白天苏醒，或者伴有打鼾、白天极端困倦等症状，应实时前往正规医疗机构，清除了其他潜伏衰弱问题。”邹昕颖说。　　过度谋求安静会加快认知衰退　　很多暮年人偏偏心幽静平以及的生存，平常总爱宅在家，要末捧着书宁静读上一下昼，要末铺好宣纸悄然默默练字，或者是坐在沙发上看一天电视，就连出门也多是独自坐在小区角落晒晒太阳，很少举行体育锻炼，也不会介入个体举动。　　但这些看起来能“安稳养身体”的生活方法，背后却埋着良多健康危险：既忽略了大脑“用进废退”的特性——不足社交互动以及新鲜抚慰会让大脑逐渐变“懒”，感知变患上机灵；也没餍足身材对于基础活动的需求，历久下来不但会影响血液循环，还梗概减速认知消退，以至悄悄增加患上阿尔茨海默病的危险。　　李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激年夜脑的紧张途径，若过分追求清静、没有与外界沟通，长期处于社交孤立、情况枯燥的形态，大脑对于外部感知会逐步沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病危害。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《聪慧防备、干预和照护重年夜陈述》，明了将“社会伶仃”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。　　有研究表明，在操纵社会生齿学变量、健康程度等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难消退；而回避交际的暮年人，更易出现认知侵害。邹昕颖进一步说明：“丰盛的精神与交际勾当能帮年夜脑建立更多神经收集连绵，这些连接就像‘备用门路’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿成效，延缓症状浮现。但持久‘爱清静’会让人陷入孤独、不足刺激的形态，既无奈构建也难以维持认知储备，一旦年夜脑病变，认知衰退会明显加快。”对于此，《中国阿尔茨海默病晚期防备指南(2024)》发起，暮年人应常参加交际、邻里交流，多做浏览、计算等认知练习，主动进修外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛倡议：“同样平常生存中多用脑、多安慰脑，多进修、多思考，让年夜脑‘动’起来，才能更好地躲避神经零碎疾病。”　　此外，李涛介绍，《柳叶刀》讲述中的14个聪慧危急因素里，“缺乏身材流动”是关头一项——心脏是向大脑输送氧气以及养分的“动力源”，缺乏静止易导致血汗管性能下降，进而减少对年夜脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气有余受影响，加速年夜脑衰老。同时，不足静止常伴随瘦削、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病激发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病进展；运动没有足还易引发烦闷、发急。　　因此，李涛将法则活动视为保护大脑衰弱的“最强非药物干涉干涉能力”之一，倡议在包管平安的条件下，把快走、慢跑、骑自行车等有氧运动与力气练习结合。“短缺静止是中年期痴呆的主要伤害成分，中年人养成优越静止习气，能显著降低暮年患阿尔茨海默病及其余神经系统疾病的迫害。”她说。 【编纂:于晓艳】

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